Susam Sokağı Halay Ekibi

Eski patronum beni işten çıkarmasaydı, böyle el becerilerim olduğunu asla bilemezdim. Uzun zamandır evde hiç bu kadar vakit geçirmedim. Tamam, bebek insanın vaktinin çoğunu alıyor ama bir ikizler burcu olarak, akıl sağlığımı korumam için kendim için de bir şeyler yapmam gerekiyordu.

Nitekim, gittim bu işsiz halimle bir yığın keçe aldım. Aradım taradım ve parmak kuklalar yapmaya karar verdim.

Bir iki deneme derken ortaya böyle bir şeyler çıktı:

Kuklalar tamam ama sahnesiz mi kalsınlar. Biraz daha internette araştırma ve ta-daaam! İşte sahnemiz:

      

Bir de bu amatör halimle üşenmedim, isme özel çanta işledim. 

Ve sonunda Susam Sokağı Halay Ekibim ellerinizden öper :))

Temiz Beslenme: Tarif 4

Baktım da şimdiye kadar hep tatlı tarifleri vermişim. E arada bir tuzlu olmasın mı? Olsun. Bu tarif de sevgili Halacığım Belma Ertürk' ten gelsin. İsmini her zamanki gibi ben uydurdum. Buyurunuz:

Kıtır Kurabiye

Gereken malzemeler

1 Yumurta
3 Yemek kaşığı yoğurt
2 Yemek kaşığı sıvı yağ
Yarım çay bardağı dereotu
1 Çay kaşığı tuz
Tulum peyniri
Kırık ceviz
2 Su bardağı yulaf ezmesi
Üzeri için çörek otu

Malzemelerimiz çörek otu ve yulaf hariç iyice karıştırıyoruz. Sonra yavaş yavaş yulafı ekleyip iyice karıştırıyoruz. Elinize yapışmayan köftesi bir kıvam alıyor. Her şey iyice karışınca yuvarlayıp yağlı kağıt serdiğimiz tepsiye, oradan da hoop 180 derecede ısıttığımız fırına. Ve 25 dakikada kıtır kurabiyelerimiz hazır :)

Not: ben tulum peyniri yerine tel peynir rendeledim ve tadı nefis oldu. Afiyet olsun.

                       

Z Raporu

Herkese Merhaba!

Kısmen yoğun bir hafta geçirdim, geçiriyorum.

Bu süt mevzusu baya bir enerjimi aldı. Ayrıca rahmetli Çiko kuşumuzdan sonra evimize gelen Cemşit de bugün hakkın rahmetine kavuştu. Bir fatiha okursunuz artık ikisine de. Öğrencilik yıllarımızda eşimin hediye ettiği iki tane kaplumbağayı ısınsınlar diye kaloriferin üzerine koyduğumdan beri kötüye çıkan adım, bu iki meftaa ile katmerlendi. (O zamanlar evim merkezi ısıtmalıydı, ve hayır kaplumbağalara bir şey olmadı! Hep bana haksızlık yaptılar.)
Dolayısıyla evcil hayvan konusunu Nirvilyo büyüyüp de annesine çekmediğine emin olduktan sonra açmak kaydıyla kapattık. (Merak edenler için rahmetli Çiko.)

Bu geçen sürede çeşitli işlere sardım. Sürprizi bozulmasın diye şu anda paylaşamıyorum ama cumartesiden sonra onu da paylaşacağım. Spoiler vermeyeyim, sürprizi kaçmasın :)

Sporu baya bir boşladım, utanarak itiraf ediyorum. Ama yine de en az haftada iki-üç yürüyüş yapmaya gayret ediyorum. Onun haricinde çikolata konusunda HALA temizim. :)

Oldukça ağır olsa da, diyet yapmadan 100gr -200gr bir şeyler veriyorum ve bu da beni mutlu ediyor. Sabah tartıldığımda 66,5 kiloydum. Nirvilyo 9 aylık olana kadar bu şekilde devam edeceğim.

Süt savaşlarında bu hafta sizlerden pek çok destek gördüm, çok teşekkür ederim. Uzman bir akrabamın da yönlendirmesiyle doktoru 6. ay bitmeden olmaz demesine rağmen, ek gıdaya başlamaya karar verdim. Yoğurt ve meyvelerle geçeceğiz bakalım yavaş yavaş. Ayrıca gece 12 beslenmesini iki gündür mama vererek deniyorum.

Daha önceden sözünü ettiğim Mami Power' ları 3 gündür içiyorum. Tadına baya alıştım. Süt üretimimde mucize yaratmıyor, ama faydasını gördüğümü söyleyebilirim. Bakalım, bir on beş gün içeceğim.

Haftalık raporlamamı da yaptıysam, bu gece rahat uyuyabilirim :)

Tarif mi? Bir sonraki postta.

Sevgiler.

Sütü Azalan Bir Annenin Dramı

Aç bu çocuk.

Çok aç ondan ağlıyor.

Aç. 

Aç olmasa bu kadar ağlamaz.

Ağlıyor arkadaş. 

Dişleri ağrıyor, ağlıyor. Uyumak istemiyor, ağlıyor. Daha yatağına gitmek için koridoru döndüm mü başlıyor ağlamaya. 

Anlıyor tabi uyanık. 

Her ne kadar kabul etmek istemesem de ağlamasının bir numaralı sebebi aç olması gerçekten. Bu zamana kadar iyi idare ettik aslında. 

Çok da düşünmedim ya sütüm yetmezse diye. Biliyorum ki bu işi ne kadar kafaya takarsan o kadar gider bu süt denen.

Nirvilyo' nun 5 aylık hayatında bu süt dalgalanmalarını ara ara yaşadık. Bunun en büyük çaresi sık sık emzirmek, hep emzirmek. Sorun da burada. Büyüdü ya hanımefendi, bakacak o ses nereden geldi, yanından geçen kimdi, masanın üstündeki neydi...vel hasıl hoş geldin meme savaşları!

İşin bir de biberon boyutu var tabi. Bebeniz benimki gibi az ve sık besleniyorsa en azından bir öğün ne yediğinden emin olmak için gece öğününü hiç değilse biberonla veriyorsunuz. Bunu bir kaç öğünde daha yaptın mı haspam alışıyor rahata, emmek zor geliyor. Sonuç: Aç bir Nirvilyo bebesi.

E peki ne yapacağız? Önce içtiğim su miktarını daha da arttırdım. Sağa sola koşturmaktan unutabiliyorum gün içinde.

Sonra yediğim yeşillik miktarını arttırdım.

Gittim Mami Power aldım (maltlı bir emzirme içeceği), her gün bir tane içiyorum. Akşamları da rezeneyi yapıştırdım mı, o süt buraya gelecek arkadaş!

Tabi bir de bol bol emzirmeye çalışıyorum. 

Bakalım bu şekilde başarıya ulaşacak mıyım göreceğiz.

Temiz Beslenme: Tarif 3

Herkese Merhaba,

Bombastik bir tarifle yine karşınızdayım. Bu blog kilo vermem için bir aracı olacaktı lakin ki giderek bir yemek bloğuna dönmeye başladı :))) Olsun, ne yapalım. Ben yine de her pazartesi kilo durumumu paylaşacağım. Hem paylaştığım tarifler de pasta börek değil sonuçta diyerek kendimi avutup tarifime geçiyorum.

Efendim, bu tarifin müptelası olunuyor söylemedi demeyin. Benim gibi yoğurta tatlı karıştırmayı sevmeyenleriniz bile hiç yoğurt tadı almadan gönül rahatlığıyla yiyebilir. Gelelim tarife:

Kavanozda Sürpriz

1 adet mason cam kavanoz alıyoruz. (şu kulplu limonata kavanozları süper oluyor ama yoksa normal kavanoz da olur.

Dibine önce kavanozun 1/4' ü kadar yulaf ezmesi koyuyoruz.

Üzerine iki parmak kalınlığında yoğurt koyuyoruz.

Üzerine bir tatlı kaşığı kadar chia tohumu koyuyoruz. Yoksa eklemeseniz de olur. (Almak isteyenler için ben 5M Migrosta paketini 7 liraya buldum, ama almadan önce onu koymadan da çok güzel oluyordu)

Tarifin bundan sonrası çoktan seçmeli. Yani istediğiniz gibi şekillenebilir, o nedenle ben benim favorimden devam ediyorum.

Üzerine iki küçük muz doğruyoruz.

Onun da üzerine kırık ceviz parçaları koyuyoruz.

Sonra üzerine 2-3 yemek kaşığı keçi boynuzu pekmezi döküyoruz. (Bal ya da normal pekmez de olur. Miktarı tamamen size bağlı.)

Ve en sonunda üzerinden bir çay bardağı sütü hepsinin üzerine boşaltıyoruz.

Kapağını kapatıp iyice çalkalayıp, bir gece buz dolabında beklemeye bırakıyoruz.
Ertesi gün ister sabah kahvaltı niyetine, ister ara öğün, ister öğle yemeğinde afiyetle yiyoruz.

Bir gece bekletmek burada püf nokta, bu şekilde iyice tatlar birbirine giriyor.

Gelelim varyasyonlara:

*Muz-ceviz-pekmez üçlüsü (yukarıda anlattığım benim favorim).

*Şeftali marmelatı-taze şeftali -marmelatın içindeki şeker durumuna göre ek istediğiniz bir tatlandırıcı.

*Evde kalmış herhangi bir reçel ve onun taze meyvesi. Yani mesela çilek reçeli ve taze çilek, böğürtlen gibi kırmızı meyveler. Reçel koyarsanız ek şeker koymazsınız.

Bu tarifi denedikten sonra çürütüp attığım meyvelere gerçekten çok üzüldüm. Bu şekilde çok güzel değerlendirilebilirmiş. Ya da kaynatıp şekersiz marmelat yapabilirsiniz. O zaman da yine böyle bir tarifte kullanılabilir.

Diğer tarifler için güzel geri dönüşler aldım. Bunu da yapan olursa yorumları beklerim.

Haydi rastgele.

*Tarifin detayına inmek isteyenler için kaynak: pinterest - overnight oatmeal

Temiz Beslenme: Tarif 2

Tarif 2: Muzlu Topaçlar

Bu hafta da çikolata yeme isteğime aslanlar gibi direndim. Ve fakat tatlı yeme isteğime karşı aynı direnci pek gösterebildiğim söylenemez. Dolayısıyla madem canım tatlı istiyor, bari sağlıklı bir şeyler yiyeyim diyerek, araştırmalara bu hafta da devam ettim.

Bu tarifim de bir önceki gibi oldukça kolay. İsmi ise tamamen uydurma olup, bana aittir.

Gelelim malzemelere:

*1 su bardağı yulaf ezmesi
*2 büyük boy muz (küçükse 6 adet kullanabilirsiniz
*Çikolata parçaları (isteğe göre)

Yulafla muzları ezerek karıştırıyorsunuz, çikolata parçalarını ekliyorsunuz. İsteğinize göre tarçın, fındık, ceviz vs de koyabilirsiniz.

Hepsini güzelce karıştırıp top haline getiriyoruz ve yağlı kağıt serdiğimiz tepsimize diziyoruz.

175 derece fırında 15 dakika pişiriyoruz. VE en favori atıştırmalığımız hazır.

Bon appetit.




*Tarif; pinterest aracılığıyla http://www.theburlapbag.com/2012/07/2-ingredient-cookies-plus-the-mix-ins-of-your-choice/  adresinden alınmıştır.

Gün 7

Bu bloğu açalı sadece 7 gün oldu. Ve bu 7 günde ülkede olmayan kalmadı. Hiçbir şey olmamış gibi yazılarıma devam edebilmeyi isterdim ama bu mümkün değil. Yine de (olanları kanıksamadan) normal hayatımıza devam edebilmeyi akıl sağlığım için zaruri görüyorum.

Motivasyonum bu olanlardan sonra ciddi zarar gördü. Zaten bir geceyi tamamen uykusuz geçirdikten sonra canım hiç hareket etmek istemedi. Öyle özenli kahvaltılar da yapamadım açıkçası. Ama yine de size karşı kendimi borçlu hissettiğimden bırakmadım, devam ettim. (Ha bu başka zaman olsaydı, kesinlikle bırakmıştım, kıymetinizi bilin :p) Öte yandan sizden de çok olumlu geri dönüşler aldım. Hepsi için teşekkür ederim. Yalnız değilmişim, değilmişiz.

Gelelim somut verilere:

7. Günde:

Kilo: 66,7

Sağ Bacak: 62 cm
Sol Bacak: 62 cm
Bel Çevresi: 77 cm
Kalça: 107 cm

Rakamlar umut verici. Bakalım devamı nasıl gelecek.

Aslında buradan daha sık paylaşım yapmayı planlıyorum. Haftada en az 1 tane de sağlıklı atıştırmalık tarifi vereceğim. Siz de bu şekilde elinize geçen tarifleri bir şekilde bana iletirseniz, yayınlamaktan mutluluk duyarım. Her şey ileride bu yandaki yaşlı teyze gibi olmayalım diye :) (altındaki yazı: "Diyetinin nasıl gittiğinden bıkan Charlene, hedef kilosuna ulaşmak için daha ciddi bir adım attı." gibi bir şeyler diyor)

Bugün yeni bir hafta başladı. Her yeni gün yeni umutlar... Ülkede olanlara inat; herkese bol umutlu, bereketli, huzurlu, güneşli bir hafta diliyorum.

Temiz Beslenme Tarif 1

Tarif 1: Yoğurtlu Karışık "Bir Şeyler"

Malum diyetteyiz. Çikolatayı da kestik. Ee aralarda acıkınca ne yapacağız? Sağa sola saldırmayalım diye ufak bir araştırma yaptım ve yoğurt ile bu sıcak günlerde serinletici pek çok şey yapabileceğimi gördüm.

Bu tarifin en güzel tarafı evde ne varsa kullanıyor olmanız. Ne varsa derken mecaz yapmıyorum. Gerçekten ne varsa kullanıyoruz.

Gelelim tarifimize:

*Evdeki bilimum meyveleri küçük küçük doğruyoruz.
Ben 2 tane nektarin doğradım. (Kabuklarını zevkinize göre soyabilirsiniz)

*Evde kalan badem olur, hurma olur, fındık olur, bu gibi çerezimsi şeyleri de bir güzel fazla küçültmeden doğruyoruz.

*Sonra biraz yulaf ezmesi koyuyoruz. Ben yine evde bin yıldır duran yulaflı mısır gevreklerini koydum (Dr. Oetker' in fındıklı ve çikolatalı granola olanından vardı.)

*Tatlı olsun isterseniz içine damla çikolata ekleyebilirsiniz. Kendimi tutamayıp bayramdan kalma bitter çikolataların bir kısmını koyduğum doğrudur. Ama o kadarcık sayılmaz değil mi? Sayılmaz.

*Daha da tatlı olsun derseniz içine bal, pekmez, keçiboynuzu pekmezi ne bileyim Allah ne verdiyse ekleyebilirsiniz.

Bu kadar şeyden sonra son olarak yoğurdumuzu koymayı unutmuyoruz.

Hepsini karıştırıp, bir kaba atıp doğru dondurucuya. Bir kaç saat donduruyoruz ve donduktan sonra soğuk soğuk istediğimiz zaman yiyebiliriz.

Görüntüsünü başlangıçtaki fotoya benzetmek sizin elinizde. Arkadaşım ben goji beriyi evimden eksik etmiyorum diyorsanız bir şey diyemem. Ama bendeki malzemelerle de yemesi oldukça zevkli bir atıştırmalık oldu. Üstelik bebelere de gönül rahatlığıyla verilebilir.

Ne demişler denemesi bedava.

Hadi afiyet olsun.

GÜN 1

Kilo: 67
Sağ Bacak: 63 cm
Sol Bacak: 63 cm
Bel Çevresi: 77 cm
Kalça: 110 cm

Sabaha erken başladım. Bir önceki yazımda belirttiğim hareketleri yaptım ve güzel bir kahvaltı ettim. Gelelim değerlendirmelere:

Yoga güzel, problem yok, hoş bir başlangıç oluyor. Günlerdir ağrıyan sırtım ve boynum için de iyi bir çözüm gibi. Nirvilyo' da hareketlerin bir parçası olmaktan hoşlandı sanırım. Süre tam onun sıkılmaya başlamasıyla bitiyor. Ve fakat diğer verdiğim linkteki hareketler hafif geldi. O nedenle o hareketlere ek olarak biraz daha işi büyüterek aşağıdakileri de yapmaya karar verdim.

Derdimin sadece kilo vermek olmadığını, daha ziyade sıkılaşmak istediğimi önceden belirtmiştim. O nedenle neden sadece bacak hareketleri yapıyorum diye sordum bu sabah kendime ve programa şu karın ve bel hareketleri ile yeni bacak hareketleri de ekledim. Bunları yapmak için İngilizce bilmek gerekmiyor, hareketlerde görseller mevcut. Bugünü başlangıç olarak fasulyeden sayıp yarın iyice bir terleyeceğim bakalım.

Yeme kısmına gelirsek, belirtmek isterim ki bugün HİÇ çikolata ve ekmek yemedim. Dolayısıyla kendimi buradan tebrik ediyorum :) Çikolata haricinde başka herhangi bir abur cubur da yemedim. Baya başarılı gidiyor sayılırım. Bugün farkettiğim bir başka konu ise ne kadar az su içtiğim oldu. Yani içtiğim su miktarını da arttırıyorum yarından tezi yok. Zamanla posiyonları da biraz küçülteceğim, farkettim ki hala iki kişilik yiyorum.

"Temiz beslenmek" ciddi bir ön hazırlık gerektiriyor. Önce evdeki akıl çelicileri yok etmek gerek. Sonrasında da alışverişe çıkıp ciddi bir stok ayarlanmalı. Ben o işi bugün yapabildim. Kahvaltımı her zamanki gibi, ekmeksiz ama çok iyi yaptım. İki yumurta haşladım, 5 ceviz kırdım. Domates, zeytin ve beyaz peynir... Daha ne olsun.

Öğle yemeği biraz gümbürtüye gitti. Bulgur pilavı ve yoğurt, biraz da karpuz. Öncesinde bir küçük armut.

Öğle yemeğindeki plansızlığımı akşam yemeği ile kapattım sayılır balık ve salata ile. Ve yine karpuz. Karpuzu 3 öğün yesem bıkmam. Şekerli biliyorum ama en azından çikolatadan iyi. Yani bu bile benim için iyi bir şey. Tabi belirtmek gerek: bu beslenme ve spor planı tamamen kafamdan. Yani herhangi bir diyetistene yada spor uzmanına vs gitmiş değilim.

Maceranın devamı yarın. Bu motivasyonla ben Ay'a bile giderim.







 

Başlangıç 2: Acı Gerçekler

Dedim ya kendime zaman tanıdım diye; işte o zaman bu gece bitiyor. Tam 4 aydır, ne istedimse yedim içtim. Artık bir yerden başlamam gerek, ve o yer burası. Hani derler ya anne iyiyse bebek de iyidir diye, çok doğru. O yüzden bu blogda bebeğim için yaptıklarımı değil kendi yolculuğumu anlatıyorum. Bakalım bu yolculuk beni nereye götürecek.

Başlamadan önce bir kaç bilgi paylaşmak istiyorum ki ben yandım başkaları yanmasın :)

Acı gerçek 1:
Emzirince gitmiyor! Ne gitmiyor? Kilolar. Zaten hamileyken de o kadar kilo almamlıydınız, almamalıydım. Ama o Nutella da kavanozunda pek güzel duruyordu.

Acı gerçek 2:
Emziriyorsunuz diye her istediğinizi yiyemezsiniz. Yememelisiniz. Vicdanınız burada bağırıyor: hamileyken de her istediğinizi yememeliydin!iz.

55 kilo olarak başladığım bu bebek olayında 67 kilo olarak oturuyorum bilgisayarın karşısında şu anda.

Acı gerçek 3: 
Bebeniz 10 kilo doğmuyor. Yani hamileyken aldığınız o kiloların hepsi size yerleşti. Veremiyorsanız içselleştirin. Sahiplenin. Koruyun kollayın sevin onları. Amaa bir yere kadar.

Acı gerçek 4:
Tatlılar, şerbetli şeyler, hamurlu yiyecekler SÜT yapMIyor. Süt için ot yiyeceksiniz arkadaşlar. Oh süt olsun diye götürdünüz o tatlılara geçmiş olsun.

Sonuç olarak BEN, bebesi 4. ayını yeni bitirmiş bir Nirvilyo Annesi olarak, doğal beslenerek ve spor ile başladığım kiloma dönebilmek için 30 günlük bir programa başladığımı bildirmekten gurur duyarım. Bu programda amacım evet kilo vermek, ama aynı zamanda bacaklarımı ve basen bölgemi de inceltmek.

Bunun için spor olarak:
Her sabah önce şu linkteki yogayı yapacağım https://www.youtube.com/watch?v=66bNLmdvsYM .
Bu bebeleri de alıp yapabileceğiniz hafif bir yoga programı.

Sonrasında da programı şu broşürdeki hareketler ile devam ettireceğim https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/be/96/21/be9621aeb50e4a46624af46c17653b11.jpg (Linki açmakta zorlananlar için küçük bir ön izleme de yanda bulunuyor.)

Bu özellikle baldırların iç kısımlarını sıkılaştırmaya yarayan bir program. Hareketlerin nasıl olduğunu bu linkten görebilirsiniz: http://www.dailyfithit.com/body_challenge/30-day-thigh-slimming-challenge

Beslenme olarak:
Öncelikle bugün son kez evde kalan abur cubur ne varsa bitirdim. Tüm çikolataları yedim ve rahatladım.

Yarın sabah ekmeksiz, bol yeşillikli ve cevizli bir kahvaltı yapacağım. Temel olarak ekmeği tamamen kesip, dengeli ev yemeği yiyeceğim. Yani öğlen sebze yediysem, akşam et ve salata yiyeceğim gibi. Aralarda acıkmamaya çalışacağım ama bu çok zor emzirdiğim için biliyorum, o yüzden acıkırsam da yine sağlıklı bir şeyler atıştırabilirim.

Programın detaylarını sonraki postlarda paylaşacağım ve sonucunu buradan hep birlikte göreceğiz. Şimdilik 30 günlük bir kayıt tutmayı planladım ama sonuca göre uzatabilirim. Bakalım zamanla göreceğiz.

Bana eşlik etmeye hazır mısınız?



Not: Burada belirtilenlerin hepsi kendi şahsi görüşümdür, hiç bir tıbbi bilgi içermez. Sorumluluk tamamen uygulayana aittir. Kilo, beslenme ve sağlık ile ilgili her türlü şey için mutlaka ilgili doktorlara danışın.

Başlangıç 1: Big Bang

Başlangıç

Dünya gaz ve toz bulutuydu, derken bir Nirvilyo dünyaya geldi ve her şey değişti...

Hayatımı Nirvilyo' dan önce ve sonra olmak üzere ikiye ayırıyorum. Nirvilyo' dan önce ben ben değilmişim. Meğer bilmediğim görmediğim ne çok şey varmış. Anlayamadığım ne çok şey varmış.

Nirvilyo ile birlikte bir Anne doğdu. Ve o anne kendi ile yeniden tanıştı. Baktı olmadı aldı kendisini karşısına konuştu, anlaştı. Önce kendisine zaman vermeye karar verdi. 4 ay geçti ve zamanı geldi artık her şeye baştan başlamanın.

Bu blogda da kendime olan bu yolculuğuma ziyaretçi olacaksınız. İyi seyirler.